przed i

[...] barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z [...]

[...] 2. WAGA: 103 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z dwuletnią przerwą 6. DIETA: Niestety nie trzymam,ale jest bcaa przed treningowo i eaa po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, jeden na rok 2009- omnadren 20 ml +200 tab methandienonu 5mg 2010- propionate 40ml 2011- [...]

[...] co będę jeść... Moje pytanie polega na tym, że jakie mam stosować odżywki, suplementy itd żeby mieć lepsze osiągi w piłce i żeby zwiększyć masę mięśniową? Czytałem trochę na necie ale przed zamówieniem czegoś i rozpoczęciem stosowania tego wolę się jeszcze osobiście zapytać :) Jeżeli ktoś może to nawet jakieś konkretne nazwy prosiłbym :)

[...] z białkiem jako posiłek potreningowy i posiłek w pracy/szkole w porcjach 50g Gainera + 30g białka witaminy 1 tableta do obiadu Omega 3 rano 2 kapsy z śniadankiem ZMA przed snem Moze być ?? Nie wiem czy nie za dużo kreatyny w dni nietreningowe ale wolałbym wziąśc wszystko na jeden cykl poniewaz znając mnie jak zostanie troche to potem to [...]

[...] massowke? Chodzi o przytycie teraz samej masy miesiniowej. Czy moze jeszcze zaczekac? - Serious Mass, Strawberry - 5440g - 100% Premium Mass Gainer - 5400g Dodam zdjecia przed i pare po Dodaje ze cwicze tylko w domu pompki i rozne cwiczenia bez zadnych ciezarow ale sila raczej jest bo sprawdzalem ostatnio to 80kg wycisnalem na klate. [...]

Jestem po trzecim strzale z enana. Zacząłem odczuwać dziwne objawy, min; Wysokie tętno, podniesione ciśnienie, swędzące sutki. złe samopoczucie. Więc zrobiłem badania. Parametr Wartość Flagowanie Jednostka Zakres prawidłowy Progesteron < 0,05 ng/ml 0,1 -1,2 Estradiol 62,15 pg/ml 25,8- 60,7 Prolaktyna 434,3 µU/ml 86 -324 W [...]

[...] jakich używam w tym momencie. A więc ćwiczę 4 dni w tyg, Poniedziałek Klatka, Wtorek Biceps, Czwartek Klatka, Piątek Biceps, od wczoraj do treningu dorzucam Crea Shot przed treningiem i Xpand Xtreme Pump po treningu. Teraz zastanawiam się czy to dobre połączenie, a jeśli tak to czy duże są spadki po cyklu i co dorzucić po nich do [...]

Witam mam zamiar zrobic sobie cykl z 2 paczek omadrenu 250 , 2 strzaly na tydz pon/czw przed 5 tyg i o to moje pytanie co kupic na odblok kiedy i w jakich dawkach brac i to samo na ginekomastrie . 1. WIEK:22 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7/8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat test enan 300 e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i dobrze ćwicze około 2.5 do 3 lat. Mam 178 cm wzrostu i aktualnie waże 94 kg,jestem po cyklu złożonym z 7 szotów Deci i mietka (200sztuk) ,ale było to rok temu jeszcze.przed wakacjami 2003 i osobiście nie do konca jestem zadowlony.... Teraz planuję cykl: 1-8 300mg Tescia (200mg pon + 100mg czw) 5-9 25mg stanabolu dziennie 1,3,5,7 - 100mg [...]

Mam imprezke do ktorej przydałoby sie dotrwac to rannych godzin, a znajac zycie juz z rana to bedzie lekka zamuła. i wlasnie tak myslalem zeby skosztować przed 12 tabletke guarany (hitteca posiadam). Idzie w parze czy nie bardzo ?

[...] masters oraz grand masters 04 lipca 2009 (sobota) - finał lewej ręki senior 05 lipca 2009 (niedziela) - finał prawej ręki senior Przypominamy, że kanał N Sport dostępny na platformie cyfrowej telewizji nowej generacji N. Serdecznie zapraszamy przed telewizory. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/

[...] (bo jestem praworęczna i wcześniej robiłam na prawą), jednak to nie to samo co moje cięższe treningi, a poza tym 5 godzin w tygodniu nie da się porównać z tym co zbudowałam przed dwa lata. Chciałabym się dowiedzieć jak to wyrównać. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jest to uciążliwe. Dodam, że różnicę widać w mięśniach na rękach, jednak tak mają [...]

[...] fizyczna: Siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu cardio po 30 minut Wzrost:178 cm Tryb pracy: Średnio 2 dni w pracy po 12h, a potem 2 dni wolne (Praca siedząca przed komputerem) 1 posiłek: -gotowane jajka 2 sztuki -mleko 2% tłuszczu 250ml -chleb żytni razowy 50g 2 posiłek: -chleb żytni razowy 50g -szynka z indyka 80g -oliwa z [...]

Już bardzo długo piję kawę. Zawsze pijam przed treningiem, czasem też i rano. Problem w tym, że ostatnio kawa przestała na mnie działać - nie czuję już takiego pobudzenia, jak to wcześniej bywało. Rozumiem, że mój organizm przyzwyczaił się już do kofeiny... Może warto zrobić przerwę od kawki, żeby później znowu pobudzała? Ile taka przerwa powinna [...]

[...] - jednodaniowy, zazwyczaj kurczak z małą ilością albo bez ziemniaków, z warzywami Codziennie biegam ok 5 kilometrów (z czasem planuję zwiększyć dystans do 10 ciu). Biegam o 20.00. Nie wiem czy jeść coś jeszcze przed, czy po bieganiu? Stosować jakiegoś fat burnera? Prosiłbym o zaopiniowanie mojego planu i odpowiedzenie na pytania. Pozdrawiam;)

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny, dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]

[...] wedlina/ser zolty, warzywko ( pomidor, ogorek) 10;00 (szkola) - kanapka z maslem orzechowym, biale pieczywo, wedlina 12;00 (szkola) - kanpka z wedlina, owoce 15;00 (przed treningiem) - ryz, kurczak, warzywo 16;00 trening 17;00 gainer 19;00 jajka, biale pieczywo, warzywo. 21;00 serek poltlusty 7;00 - białe pieczywo, wedlina/ser zolty, [...]

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w [...]

[...] bialka serwatkowego i hydrolizat bialka pszennego z dodatkiem witamin i mineralow) trzy razy dziennie po okolo 30g na porcje. Rano (naczczo), okolo 15 (po szkole) i 30 minut przed snem. I do tego "premium quality Whey aminos" (aminokwasy) 4-5 tabletek po treningu (tak pisze na opakowaniu ;-0) No i jeszcze czy w dni nie treningowe tez mam brac tak [...]